Складанне рады як супакоіць сябра

Дата публікацыі 12 кастрычніка 2012. Апублікавана ў Стан

За дзень чалавек адчувае мноства пачуццяў, эмоцый, некаторыя з іх мы можам кантраляваць, а некаторыя — вельмі цяжкія паддаюцца гэтаму. Як справіцца з некантралюемымі эмоцыямі, якія выйшлі за рамкі звычайных паводзін і эмацыйнага стану чалавека, такімі як істэрыка, адчай, эмацыйны зрыў? Як дапамагчы чалавеку, калі ён у стане істэрыкі ці поўнага адчаю?

Як супакоіць чалавека?

У такія моманты вельмі важна, каб нехта быў побач з чалавекам, перажываюць гэтак магутныя эмоцыі.

Першае, што неабходна, калі чалавек ужо пагружаны ў стан істэрыкі, тугі, смутку, гэта проста абняць яго, моцна і з любоўю, бо чалавеку цяпер вельмі не проста. І ў гэты момант словы не патрэбныя, пасядзіце так, пакуль эмоцыі не ўлягуцца.

Далей уважліва, не перабіваючы, выслухайце чалавека, шчыра праявіце зацікаўленасць у яго праблеме, ўвайдзіце ў яго становішча. Неабходна, каб чалавек выгаварыўся, як бы прамовіў сваю праблему, з падрабязнасцямі. На працягу размовы могуць зноў бушаваць эмоцыі, другая хваля істэрыкі, але выявіце цярпенне, супакойваючы зноў.

Часцей дакранайцеся да чалавека, мы часта недаацэньваем важнасць фізічнага кантакту. Адно дотык можа супакоіць чалавека. Вазьміце яго далонь, пагладзьце па галаве, па плячы, падтрымайце, як гэта робяць нашы мамы. У такія хвіліны чалавеку як ніколі патрэбна клопат, любоў, увагу і магчымасць падзяліцца гэтым. Не саромейцеся праявіць цеплыню да іншых людзей, вам гэта нічога не будзе каштаваць. А паслужыць добрым вопытам і для вас, і для вашага суразмоўцы.

Падчас размовы, чалавек усё яшчэ на мяжы зрыву і таму старанна падбірайце словы, каб не закрануць ні чым гэты бушуючы «вулкан» эмоцый. Такія фразы як «Будзь вышэй», «Ды гэта такія дробязі» або «Зьбярыся!» Пакіньце іх на потым, яны могуць толькі прымусіць чалавека саромецца свайго стану. Ён зразумее, што яго паводзіны выйшла за межы прыстойнасці, і скруціць сваю праблему ўнутр, чаго нельга дапускаць у такіх сітуацыях.

Ёсць два варыянты: альбо не даводзіць сябе да такіх станаў, альбо калі гэта здарылася ўжо, цалкам даць гэтаму стане праявіцца, выйшаўшы вонкі. Таму лепшым варыянтам будзе спакойна выслухаць прыяцеля, зрэдку згаджаючыся з ім і цалкам увайшоўшы ў яго становішча, у тую сітуацыю, у якой ён апынуўся. Так ён паступова супакоіцца. Не рабіце абыякавы выгляд, паспрабуйце зразумець, бо і вы маглі апынуцца на яго месцы ў такой жа сітуацыі, і вам бы таксама захацелася цеплыні і ўвагі ў такія хвіліны.

Магчыма, вашаму суразмоўцу патрэбна будзе дапамога, савет, таму спытаеце, ці можаце вы чымсьці яму дапамагчы ў дадзенай сітуацыі. Часам дастаткова проста пабыць побач з гэтым чалавекам.

Пасля такога эмацыйнага ўсплёску дапамажыце чалавеку прыйсці ў нармальны стан, адцягваючы яго ад праблемы. Калі ёсць магчымасць, схадзіце на прыроду разам, прыгатуйце нешта асаблівае, паглядзіце камедыю.

Такія эмацыйныя стану вельмі схуднеюць маральна чалавека, ваша задача падтрымаць і дапамагчы аднавіць баланс. Часам аднаму цяжка справіцца з самім сабой.

Часам, істэрыка заходзіць далёка і працягваецца больш за гадзіну. Што рабіць у такіх сітуацыях?

Пачніце задаваць адцягваючыя простыя пытанні, чалавек пачне патроху адказваць на іх, ўключыць лагічнае мысленне і, тым самым, панізіць свой эмацыйны ўсплёск. Так хутка здымаецца афектыўнае напружанне і прыводзіць да цьвярозай ацэнкі сытуацыі.

Пры працяглай істэрыцы, якая можа доўжыцца гадзінамі і якая прыводзіць ці ледзь не да фізічнага непрытомнасці, трэба часам задзейнічаць крайнія меры.

У такіх выпадках можаце паспрабаваць вярнуць чалавека ў пачуццё жорсткім спосабам — даць аплявуху, рэзка тузануць за руку ці зрабіць нешта падобнае. Гэта будзе трохі шокам для яго, але дапаможа адцягнуць яго ад стану, у якое ён так глыбока пагрузіўся. Гэта выведзе чалавека «на паверхню» на некаторы час і дапаможа вярнуць самакантроль над сабой.

Менавіта тут неабходна прымусіць чалавека прагаварыць яго стан, праблему, сітуацыю, у якой ён апынуўся. Далей, падтрымаць, як было апісана вышэй, і дапамагчы знайсці рашэнне праблемы або выхад з сітуацыі, якая склалася.

Часам, чалавек заходзіць у тупік і пачынае біцца ад бяссілля, не знайшоўшы выхаду. Але погляд «з боку» іншага чалавека можа з лёгкасцю знайсці яго. Падкажыце чалавеку або падзяліцеся сваімі здагадкамі з гэтай нагоды, а далей суразмоўца сам зможа справіцца.

Чаго ж не варта рабіць у падобных сітуацыях?

Па-першае, у такія моманты недарэчна вучыць, настаўляць ці чытаць лекцыі чалавеку: «Я ж табе казала, што яго трэба баяцца / трэба быць уважлівай / нельга так рабіць». Гэта толькі абудзіць у ім пачуццё віны, што пагоршыць яго становішча і цяжэйшай стан.

Па-другое, як выслухаў расказ суразмоўцы, ня варта згадваць пра сваю праблему, якая вам здаецца падобнай з вашай. Гэта перакладае размову ў іншае рэчышча, пераводзячы на ​​сябе, вы пакідаеце без увагі засмучанага чалавека. Не трэба параўноўваць праблемы, даваць ацэнку сітуацыі, памяншаць значнасць таго, што здарылася ці наадварот перабольшваць маштабы таго, што адбылося. Так, нашы праблемы падобныя усё па сваёй сутнасці, але ўсё ж ёсць свае асаблівасці і іх не варта раўняць пад адзін капыл. Лепш паспрабаваць разабрацца ў сітуацыі аднаго і раіць, зыходзячы з сабраных дадзеных.

І напрыканцы яшчэ адзін маленькі савет для тых, хто апынуўся побач з чалавекам, якія знаходзяцца ў эмацыйным стане.

Не дапусціце свайго апускання ў такі ж стан. Увайсці ў становішча суразмоўцы не азначае пераняць яго эмацыйны стан, а проста паспрабаваць зразумець яго становішча. Гэта не сакрэт, што эмоцыі перадаюцца, але паспрабуйце не ўключацца ў іх, інакш вы ніяк не зможаце дапамагчы свайму суразмоўцу, увайшоўшы ў такі ж стан. Будзьце пільныя.

Прытрымліваючыся нашым радам, вы можаце дапамагчы вашаму суразмоўцу хутка супакоіцца і пачаць канструктыўна мысліць для вырашэння праблемы.

дадаць каментар

нашы праекты

Усё лепшае для жанчын

Сайт для усвядомленых бацькоў

Выдатны спосаб расслабіцца

рэкамендуем

Дазволена выкарыстанне матэрыялаў сайта з прамой индексируемой спасылкай

Як супакоіць чалавека ў розных сітуацыях?

Можна з упэўненасцю сказаць, што ў жыцці кожнага чалавека здараюцца непрыемныя моманты, якія выклікаюць непрыемныя эмоцыі. Менавіта эмацыйны бок — адлюстраванне светаўспрымання канкрэтнай асобы. Людзям уласціва рэагаваць цалкам па-рознаму на тыя ці іншыя падзеі жыцця. На дадзены факт ўплываюць асаблівасці тэмпераменту, выхаванне, ступень самаўнушэння і шэраг іншых абставінаў. З іншага боку, і падыход да кожнага канкрэтнага чалавека патрабуе асаблівай увагі.

Любое неасцярожнае слова здольна зламаць волю чалавека, які па ўсёй сваёй схільнасці да самаўнушэнню нецярпімы да рознага роду крытыцы. У той жа час, існуе пэўны тып людзей, якія не жадаюць успрымаць жаль навакольных, як пазітыўнае пачуццё. Нехта ў большай ступені схільны да адзіноты, што дазваляе яму ў чарговы раз прааналізаваць сітуацыю і прыйсці да пэўнага высновы.

Некаторыя людзі адчуваюць страх перад нязведаным і шукаюць падтрымку тых, хто вакол. Аднак, існуюць пэўныя ўмоўныя правілы, якія ў асноўным выкарыстоўваюцца псіхолагамі падчас сеансаў з пацыентамі, але якія павінны засвоіць і звычайныя людзі для таго, каб дапамагчы ў патрэбную хвіліну і сабе, і блізкім. Выконваць тактыку зносін з людзьмі, якія апынуліся ў складанай сітуацыі, трэба для таго, каб не толькі не дадаць ім лішніх перажыванняў некарэктнасцю фраз ці няправільна выяўленымі думкамі, але ў першую чаргу здолець дапамагчы знайсці выхад са становішча і згладзіць хвалю перажыванняў.

Спакуса цывілізацыяй. Як знайсці свой шлях

Што нельга казаць чалавеку, які перажывае гора?

У першую чаргу, важна не канцэнтраваць увагу чалавека на яго цяжкай сітуацыі, у чарговы раз нагадваючы непрыемныя падзеі, факты. Нават калі вядома, што хвалюецца непрыемныя моманты свайго жыцця чалавек з’яўляецца даволі моцным і стойкай асобай, здольнай справіцца з любымі цяжкасцямі. Нярэдка унутраная слабасць чалавека настолькі старанна маскіруецца пад панцырам ўпэўненасці ў сабе, што навакольныя памылкова ўспрымаюць яго як вельмі моцную надзейную асобу з практычна не руйнуецца валявымі якасцямі. Нярэдка самаўпэўненасць ўспрымаюць, як несумненную ўпэўненасць у сабе. У той жа час нават самая стойкая асобу здольная апынуцца даволі слабой і цалкам ўразлівай. Асабліва цяжка перажываецца усімі людзьмі страта блізкага чалавека.

Дапамогуць толькі блізкія людзі

Не варта навязваць свае думкі наконт таго, як павінен паводзіць сябе чалавек, які апынуўся ў трагічнай сітуацыі. Хутчэй за ўсё, ён адчуе раздражненне ад таго, што яго спрабуюць павучаць ў такі цяжкі для яго час. Моцная асоба, хутчэй за ўсё, адрэагуе агрэсіяй, што цалкам вытлумачальна, а таму няма ніякага сэнсу крыўдзіцца і сыходзіць. Перажываюць гора людзі засяроджваюць ўсю сваю ўвагу на дадзенай падзеі, што яны могуць забыцца пра тых, хто іх акружае, з кім былі ў добрых адносінах. Трэба памятаць, што гэта часовая сітуацыя, паколькі ў любой, нават самай сумнай гісторыі ёсць кульмінацыйны момант і развязка. Ні адзін чалавек на зямлі не можа знаходзіцца на піку уласных перажыванняў бясконца, гэта можа прывесці да сумных наступстваў.

Як вядома, стрэс неспрыяльна адбіваецца як на фізічным, так і на псіхічным здароўе чалавека. На фоне стрэсу, выкліканага перажываеце горам, можа ўзнікнуць цэлы шэраг страўнікава-кішачных захворванняў, паўстаць мігрэні, знізіцца імунітэт.

Радамира Бялова — У цябе ўсё дрэнна тады табе сюды

Нярэдкія выпадкі, калі людзі сыходзяць з розуму пасля смерці роднага чалавека

(Асабліва гэта тычыцца маці, якія страцілі сваіх дзяцей). Вар’яцтва спецыялісты разглядаюць, як адзін са спосабаў мабілізацыі ахоўных сіл арганізма. Паколькі чалавек не можа працяглы час знаходзіцца ў стане стрэсу, то ў выпадку, калі ён у сувязі з лабільнасці нервовай сістэмы не можа не думаць пра перажытае гора, адбываюцца змены ў яго псіхіцы. Такія людзі як бы пачынаюць жыць у іншым вымярэнні. Яны знаходзяць у свеце ілюзій тое, чаго ім так не хапала ў рэальным жыцці. Вядомыя выпадкі, калі маці, якія страцілі немаўлятаў, адмаўляюцца верыць у тое, што здарылася, і працягваючы спавіваць лялек, сур’езна вераць, што гэта іх дзеці.

Чалавек, які адчувае цяжкую псіхатраўмы у выніку трагедыі, можа проста ўпасці ў ступар, ніяк не рэагуючы на ​​словы і ўчынкі навакольных. Гэта таксама свайго роду самаабарона арганізма. У такі момант ён не столькі супакойваецца, колькі не ўспрымае рэчаіснасць ва ўсіх яе дэталях. Не варта спрабаваць у такія хвіліны «разварушыць» які пакутуе. У першую чаргу, гэта не дасць ніякага выніку, але з іншага боку — любыя спробы прывесці яго ў пачуцці і прымусіць адправіцца, да прыкладу, на шпацыр могуць выглядаць недарэчна і не мець у сабе практычна ніякага пазітыву.

Не варта забываць, што чалавек у такі момант перажывае гора, якое ў яго сьвядомасьці мае сусветнай маштаб. Жаданне сяброў развесяліць яго і падняць яму настрой (жартамі, анекдотамі, смешнымі выпадкамі) будуць успрыняты, як «баль падчас чумы», гэта значыць можна аўтаматычна трапіць у шэраг непрыяцеляў, якія радуюцца чужога гора.

Ні ў якім разе нельга засмучоным чалавека папракаць у яго слабасці і расказваць прыклады, як іншыя людзі лёгка і хутка перажываюць такія хвіліны, а затым перамыкаюцца на паўсядзённыя клопаты. Гэта можа выклікаць непрыемнае ўражанне і прагучаць у свядомасці такога чалавека, як спроба абвінаваціць яго ў тым, што ён выкананы горам. Акрамя таго, ёсць рызыка стаць чалавекам, які не разумее чужой бяды. Не выключана, што забіты горам чалавек скажа пра гэта прама, у рэзкім тоне і адмовіцца пасля мець зносіны.

Дараваць і забыць

Сяргей Бугаёў — Шлях імгненнага прасвятлення

Ня трэба адкрыта шкадаваць чалавека, калі ён не трываем да рознага роду жалю

У той жа час нельга дэманстраваць поўнае абыякавасць. Нашмат лягчэй стане чалавеку, у якога здарылася гора, калі ён будзе адчуваць духоўную падтрымку і разуменне, якое выражаецца ў тым, што яго сябры і блізкія хвалююцца з ім гора, разумеюць яго сітуацыю. Трэба вельмі тонка ўлоўліваць найменшае кірунак думкі такога чалавека. Нярэдка пацярпелыя адмаўляюцца прымаць заспакойлівы або іншыя лекі, пераконваючы сябе ў тым, што ў гэтым няма ніякага сэнсу, паколькі яны не маюць імкнення да жыцця.

Калі відавочна, што ўспаміны пра вобраз які пайшоў чалавека не прычыняюць яму дадатковых пакут, і ён жадае казаць пра гэта, трэба абавязкова яго ўважліва выслухаць, не ўстаўляючы ніякіх дадатковых рэплік, акрамя пацверджанняў таго, што ён зразуметы і яго эмоцыі блізкія для іншых. Не варта такога чалавека пакідаць сам-насам. Будзе нашмат лепш, калі з ім выкажуць жаданне застацца некаторыя сябры ці блізкія сваякі.

На многіх людзей пазітыўны ўплыў аказваюць дзеці, іх прысутнасць ўжо само па сабе выклікае цёплыя пачуцці, а непасрэднасць прымушае забываць пра ўсё, нават самых складаных і сумных момантах. Аднак, варта ўлічыць, што забіты горам чалавек можа не кантраляваць сябе, а значыць, здольны расплакацца ў прысутнасці дзяцей, што можа неспрыяльна адбіцца на іх псіхічным здароўе. Акрамя таго, дзеці вельмі абачліва ўлоўліваюць настрой дарослых.

Калі які хвалюецца гора чалавек любіць жывёл, гэта не значыць, што яму трэба паднесці падарунак у выглядзе дадатковага гадаванца. Рэакцыя можа быць не зусім прадказальнай. Але ў той жа час не выключана, што ён зможа трохі адцягнуцца пры выглядзе яго любімых высечак ці марскіх свінак.

Дапамогу ў цяжкіх сітуацыях

Дарэчы, рэакцыя людзей, якія страцілі гадаванца, які ўжо паспеў стаць паўнапраўным членам сям’і не аднолькавая. Адны імкнуцца тут жа набыць падобнага аб ўсіх параметрах звярка на папярэдняе памершае жывёла. Іншыя наадварот, аддаюць перавагу жывёл іншых масцяў, каб яны не нагадвалі пра трагедыю. Трэцяя катэгорыя людзей наогул не лічаць правільным набываць жывёла пасля перажытага гора, паколькі не упэўненыя, што змогуць перажыць страту новага гадаванца.

Што трэба сказаць чалавеку, які лічыць сябе няўдачнікам?

• Больш правільна было б паставіць пытанне: што нельга казаць чалавеку, які перажыў няўдачу, пасля чаго лічыць сваё жыццё марнай. Можна даваць мноства саветаў па гэтай нагоды, але правільным варыянтам будзе індывідуальны падыход да сітуацыі. Кожны чалавек па-свойму рэагуе на адны і тыя ж словы. Калі, да прыкладу, фраза «супакойся, усё будзе нармальна» можа быць успрынята аптымістам, як пацверджанне яго ж думкам, то заўзяты песіміст і скептык можа ўспрыняць яе, як насмешку. Няма сэнсу пры гэтым крыўдзіцца, калі рушыць услед адказ, падобны слоў: «Вырашыў з мяне пасмяяцца ?! Дзе ўсё будзе добра? »Такая асаблівасць рэакцыі на не заўсёды трыўмфальную рэчаіснасць ўласцівая для няўпэўненых у сваіх сілах людзей, якія заўсёды і ва ўсім схільныя бачыць негатыў. Яны вельмі цяжка перажываюць любыя цяжкасці, а па прычыне таго, што гэта іх моцна палохае і спыняе на палове шляху, не могуць дамагчыся высокіх вынікаў ні ў якой справе.
• Калі чалавека, які лічыць сябе пацярпелым ад сітуацыі, якая пазбавіла яго лаўр ў пэўнай сферы дзейнасці, пачаць папракаць у тым, што ён не праявіў дастаткова настойлівасці і размяк ў самы адказны момант, можна не проста страціць аднаго, але і нечакана стаць ці ледзь не ворагам. У глыбіні душы людзі, не схільныя да самакрытыкі, абвінавачваюць ўсіх і ўся ў сваіх няўдачах. У іх вінаватыя абставіны і людзі, якія ў той момант сустрэліся на шляху, але толькі не яны самі. Часта яны аддаюць перавагу спісваць віну ў любым з паражэнняў на іншых асоб, а затым пра гэта распавядаць. Можна ў такім выпадку ўважліва іх
• Выслухаць, а затым вельмі тактоўна і асцярожна паспрабаваць разабраць сітуацыю, адзначыўшы момант, у якім яны не змаглі ўтрымаць сітуацыю пад кантролем. Але не ў якім выпадку не гаварыць аб гэтым шчыра. Абавязкова трэба падкрэсліць, што гэта не апошні шанец. Можна прывесці ў прыклад некалькі эпізодаў з уласнага жыцця. І хоць, асабісты прыклад не заўсёды бывае прымальны для іншых, але гэта можа некалькі падбадзёрыць дух таго, хто яго згубіў. Бывае, упэўненасць у тым, што ты не адзін такі, хто перанёс няўдачу, надае сілы і дапамагае справіцца з комплексам непаўнавартасці.

Як дапамагчы пераадолець хваляванне?