Сачыненне на тэму як павысіць самаацэнку

Павысіць упэўненасць у сабе

— ключ да шматлікіх дзвярэй жыцця.

Усё з нас ведаюць, што чалавек струменіць упэўненасць у сабе і сваіх дзеяннях — лёгка заводзіць кантакты, часцей станоўча вырашае свае праблемы, хутчэй прасоўваецца па кар’ернай лесвіцы, паўней рэалізуе сябе і, як следства — больш шчаслівы. таму трэба і вельмі важна развіваць упэўненасць у сабе. Для таго што б здабыць упэўненасць, прапануем 12 крокаў, якія дапамогуць Вам змяніць самаацэнку і навучаць трымацца ўпэўнена ў розных жыццёвых сітуацыях.

Крок 1. Вырашыце што для вас менавіта каштоўнасць, у што вы верыце, якой бы вы хацелі бачыць сваё жыццё. Прааналізуйце свае планы і ацэніце іх з пункту гледжання сённяшняга дня, каб скарыстацца гэтым, калі заўважыце пэўныя зрухі.

Крок 2. Прабачце самога сябе за мінулыя памылкі. Час ад часу старайцеся аналізаваць сваё мінулае, але не дазваляйце яму завалодаць вамі. Вызваліце месца для хай і невялікіх, але прыемных успамінаў. Дрэннае мінулае будзе жыць у вашай памяці да таго часу, пакуль вы самі яго не выкараніць.

Крок 3. Пачуццё віны і сораму не дапамогуць вам дасягнуць поспеху. Не дазваляйце ім завалодаць вамі.

Крок 4. Шукайце прычыны сваіх няўдач у сабе. Калі вы абвінавачваеце ў сваіх бедах і няшчасцях дзяржава, абставіны, іншых людзей, вы адмаўляецеся ад ролі гаспадара уласнага жыцця. Паспяховы чалавек займае актыўную жыццёвую пазіцыю і змяняецца сам. І ў любым выпадку знойдзе магчымасць трывала ўтрымацца на нагах пад ударам тых ці іншых абставінаў.

Крок 5. Не забывайце, што кожная падзея можна ацаніць па-рознаму. Дзякуючы такому погляду на рэчы, вы будзеце цярпліва ставіцца да людзей і спакойна рэагаваць на стаўленне, якое раней здалося вам неаб’ектыўным.

Крок 6. Ніколі не кажаце пра сябе дрэнна. А асабліва пазбягайце прыпісваць сабе адмоўныя рысы: «дурны», «няздатны», «нешчаслівы». Гэта можа выпрацаваць у падсвядомасці непажаданы ўстойлівы стэрэатып.

Крок 7. Вашы дзеянні можна ацаніць па-рознаму. Калі хто-небудзь канструктыўна падвяргае крытыцы вашы ўчынкі, скарыстайцеся гэтым на сваю карысць, але не дазваляйце іншым крытыкаваць сябе як асобу.

Крок 8. Памятаеце, што часам паражэнне — гэта поспех. Дзякуючы паразы вы можаце зрабіць выснову, што па-першае, ставілі перад сабой памылковыя мэты, якія ня каштавалі намаганняў, а па-другое, вам удалося пазбегнуць наступных, магчыма, яшчэ большых непрыемнасцяў.

Крок 9. Ваша пазітыўнае стаўленне да жыцця — залог добрага самаадчування і ўнутранага раўнавагі, высокага духоўнага здароўя. Толькі ад вас залежыць тое, якім вы бачыце гэты свет. Жыццё залішне кароткая, каб расходаваць яе на дэпрэсію.

Крок 10. Давайце сабе час ад часу магчымасць расслабіцца, прыслухоўвайцеся да сваіх думак, рабіце тое, што вам па душы, заставайцеся часам сам-насам з сабою. Так вы зможаце лепш сябе зразумець. Гэтыя моманты даюць магчымасць як бы акумуляваць энергію, каб здзейсніць рашучы або значны крок наперад.

Крок 11. Вылучыце для сябе некалькі сур’ёзных мэтаў, на шляху да якіх трэба дасягнуць больш дробныя, прамежкавыя. Цвяроза ўзважце, якія сродкі вам спатрэбяцца для дасягнення гэтых прамежкавых мэтаў. Не пакідайце без увагі ні адзін свой паспяховы крок і не забывайце заахвочваць і хваліць сябе.

Крок 12. Будзьце ўпэўненыя ў сабе. І запомніце гэтыя словы:

Вы не пасіўны аб’ект, на якога сыплюцца непрыемнасці, ня травінка, якая з трапятаннем чакае, што на яе наступяць. Вы — вяршыня эвалюцыйнай піраміды, непаўторная асоба, актыўны творца свайго жыцця, вы кіруеце падзеямі! Вы — вяршыцелем ўласнага лёсу!

павышэнне самаацэнкі

Нізкі ўзровень самаацэнкі прычына ўзнікнення сацыяльных фобій (боязь людзей, боязь публічных выступленняў, боязь поспеху …). Людзі з нізкай самаацэнкай адрозніваюцца пасіўнасцю і нясмеласцю. Яны ранімыя і крыўдлівыя, адусюль чакаюць насмешак і абраз. Такое светаадчуванне прыводзіць да адзіноты і спараджае масу неапраўданых комплексаў, фарміруючы вобраз няўдачніка.

Калі ў чалавека праблемы з самаацэнкай, ня бачыць яму гарманічных адносін ні ў сям’і, ні з каханым, ні тым больш у бізнэсе! Выйсце адно — павышэнне самаацэнкі.

Рэкамендацыі павышэння самаацэнкі

Кажаце сабе толькі добрае. Вечнае незадаволенасць сабой ніяк не спрыяе росту ўзроўню самаацэнкі. Таму першае, што трэба зрабіць — гэта палюбіць сябе і часцей хваліць за поспехі, нават калі яны не занадта значныя. Прачнуўшыся, скажыце сабе, што жыццё з кожным днём становіцца лепш, ўспомніце, які вы прыгожы, разумны і здольны. Хопіць параўноўваць сябе з іншымі: псіхолагі сцвярджаюць, што правільней параўноўваць сябе сённяшняга з сабой учорашнім.
Ацэніце сябе па вартасці. Для таго каб выканаць гэтую параду, псіхолагі рэкамендуюць выдатнае практыкаванне. Варта ўзяць ліст паперы і падзяліць яго на дзве часткі. У адной частцы адзначыць усе свае станоўчыя якасці, у другой — адмоўныя плюс тое, што вы б хацелі змяніць у сабе. Другую частку спісу трэба прыняць да ведама, а першую — рэгулярна чытаць услых. Кажуць, нізкая самаацэнка сходзіць на няма!
Займіцеся фізкультурай. З удзячнасцю і любоўю ставіцеся да свайго цела, але ў той жа час не забывайце самаўдасканальвацца. Любыя фізічныя практыкаванні моцна паднімаюць чалавека ў яго ўласных вачах. Займіцеся бегам трушком, запішыцеся на плаванне або ў трэнажорная зала, рабіце гімнастыку, можа, на горшы выпадак, завядзіце звычку пару прыпынкаў праходзіць пешшу. Як вядома, у здаровым целе — здаровы дух.
Не апраўдваюцца. Паспрабуйце не прасіць прабачэння за адзін правіну двойчы, а тым больш шматкроць. Ня бубніць многословные прамовы ў сваё апраўданне па справе і без справы, пераконваючы сябе, што «так робяць выхаваныя людзі». Цалкам дастаткова адзін раз папрасіць прабачэння, ды і то толькі ў тым выпадку, калі лічыце сябе вінаватым. Калі ж не, то спакойна, упэўнена растлумачце свой учынак.

Пазбягайце ўварванняў. Спыніце зносіны з людзьмі, якія бесцырымонна ўрываюцца ў вашу жыццё, навязваюць вам сваё ўласнае меркаванне, сваё бачанне вырашэння праблем і тым больш выклікаюць вам пачуццё віны. Абараняйце сваё асабістае прастору і будуйце ўласнае жыццё па сваім сцэнары. Бо гэта ваша жыццё, ніхто, акрамя вас, не зможа пражыць яе.

Выбірайце «правільных» сяброў. Ўплыў асяроддзя на чалавека вяліка. Памятаеце прымаўку «з кім павядзешся, ад таго і набярэшся»? Калі вы не занадта ўпэўненыя ў сабе, наўрад ці вам пойдзе на карысць зносіны з чалавекам, які незадаволены ўсім і ўся, пастаянна бурчу з нагоды недасканаласці свету, ды яшчэ і вышуквае недахопы ў навакольных. Мець зносіны і сябраваць лепш з пазітыўна настроенымі і ўпэўненымі ў сабе людзьмі — гэта карысна для здароўя! Такія людзі не схільныя асуджаць іншых, яны літаральна «заражаюць» ўсіх бадзёрасцю, любоўю да навакольных і аптымістычным настроем!

Займайцеся любімай справай. Практыка паказвае, што часцей за ўсё ўзровень самаацэнкі напрамую залежыць ад таго каханым Ці вы справай займаецеся ці не. Так, можа, замест таго каб загразнуць у працы, якая робіць вас няшчасным, і займацца iм праз рукавы, варта выбраць прафесію па душы? Несумненна, у гэтым выпадку ў вас будзе больш шанцаў дамагчыся добрага выніку, а гэта, у сваю чаргу, самым дабратворным чынам паўплывае на ваша душэўны стан. І яшчэ. Вырашыўшы зрабіць нейкае важную справу, не адкладайце яго ў доўгую скрыню. Калі вы жадаеце што-то пачаць або памяняць у сваім жыцці, пачынай прама цяпер, «новае жыццё з панядзелка» — гэта бяздзейнасць. Чым даўжэй збіраецеся пачаць, тым больш непераадольнымі будуць здавацца магчымыя цяжкасці.

Прыносьце карысць людзям. Нішто так не пераконвае чалавека ў яго патрэбнасці, як дапамогу іншым. Прыміце ўдзел у дабрачыннай акцыі, зрабіце кармушку для птушак, дапамажыце данесці сумку бабульцы. Практыка паказвае, што дапамагаючы тым, хто ў гэтай дапамогі мае патрэбу, аддаючы часцінку сябе іншым, мы нібы паднімаемся ва ўласных вачах. У той жа час не крычыце на ўсіх кутах аб сваёй патрэбы і старайцеся празмерна ня дэманстраваць сваю значнасць. Праўдзівая ўпэўненасць у сабе не мае патрэбы ў гучных знешніх праявах. Ўзровень самаацэнкі з’яўляецца паказчыкам таго, як вы самі ацэньваеце ўласныя намаганні, прыкладзеныя для дасягнення мэты, і навакольныя тут ні пры чым.

Жывіце з задавальненнем. Кажуць, што 98% насельніцтва жывуць па правілах, а 2% іх ствараюць. Згадзіцеся, жыць сярод другое, самому ствараючы правілы, значна зручней. Дазвольце сабе жыць з задавальненнем: схадзіце ў цырульню, абновіце гардэроб, парадуйце сябе каханым стравай, нарэшце, проста зрабіце ў доме генеральную ўборку — усе гэтыя дробязі значаць для павышэння самаацэнкі нямала. Завядзіце дзённік поспеху і рэгулярна запісвайце туды ўсе свае дасягненні — гэта дапаможа зірнуць на жыццё з іншага боку. А яшчэ дазвольце сабе быць недасканалым. Па-першае, усе няўдачы, праблемы і ўдары лёсу — гэта бясцэнны вопыт. Па-другое, ідэальных людзей не бывае, і вы, як і большасць, нешта робіце горш за іншых, але ж нешта і лепш! Прабачце сябе за прамашкі і няўдачы, дастаньце ўрокі і начыніце усё спачатку. Пераможца адрозніваецца ад хранічнага няўдачніка, стаўленнем да няўдач.

Стварыце сваю будучыню. Як бы вы хацелі жыць праз пяць, дзесяць, дваццаць гадоў? Уявіце карцінку ўласнай шчаслівай будучыні, падумайце, як можна гэтага дасягнуць, складзіце план дзеянняў і няўхільна вынікайце яму. Словам, вызначыце жыццёвую мэту і ўпарта вынікайце ёй: дасведчаныя людзі сцвярджаюць, што лепшы спосаб прадказаць будучыню — гэта стварыць яе!

Калі ганарлівасць ідзе на шкоду

Высокая самаацэнка — гэта зусім не тое ж самае, што здаровая самаацэнка, перакананыя псіхолагі. Прафесар псіхалогіі з Універсітэта штата Джорджыя Майкл Кернис у сваім даследаванні выявіў цікавую заканамернасць: паводзіны людзей з няўстойлівай і павярхоўнай высокай самаацэнкай практычна нічым не адрозніваецца ад паводзін людзей з нізкай самаацэнкай. «Раней лічылася, што, чым вышэй чалавек ацэньвае сябе, тым лепш. Аднак у апошнія гады гэтая тэорыя трашчыць па ўсіх швах, асабліва, калі гаворка ідзе пра агрэсіўных паводзінах, — кажа прафесар Кернис. — Людзі з завышанай самаацэнкай часам становяцца проста невыноснымі, калі хтосьці ставіць пад пагрозу іх эга». Даследчык сцвярджае, што яны кампенсуюць сваю недаверлівасць дакучлівай тэндэнцыяй з любой нагоды адстойваць і заўзята абараняць «свой гонар», на якую, увогуле-то, ніхто і не пасягаў. Як правіла, яны перабольшваюць ступень патэнцыйнай пагрозы, таму ім даводзіцца прыкладаць шмат намаганняў, каб захаваць пачуццё ўласнай годнасці.

«Няма нічога крамольнага ў тым, што людзі хочуць думаць пра сябе добра, — рэзюмуе навуковец. — Але, калі гэта набывае дакучлівы характар, чалавек становіцца занадта адчувальных да крытыкі навакольных і вымушаны пастаянна даказваць сваю значнасць. Такія паводзіны пазбаўляе ўсіх псіхалагічных пераваг».

Як вядома, усе мы «родам з дзяцінства»: калі бацькі без стомы паўтараюць дзіцяці, што ён нічога не ўмее і ў яго нічога ніколі не атрымліваецца, вялікая верагоднасць, што ў будучыні ў гэтага чалавека паўстануць вялікія праблемы. Таму савет бацькам: што б ні адбылося, крытыкуйце ўчынак, а не дзіцяці. І савет тым, хто не можа пахваліцца «правільнымі» бацькамі: памятаеце, што як кажуць амерыканскія псіхолагі, ніколі не позна мець шчаслівае дзяцінства! »

І, нарэшце, самае галоўная: вынікаючы вышэйпаказаным радам павышэння самаацэнкі, не перастарайцеся, не «лезьце са скуры прэч». Проста жывіце і верце ў тое, што зможаце дамагчыся ўсяго, чаго захочаце.

Спадабаўся артыкул? Рэкамендуйце яе сябрам:

Чытайце артыкулы дадзенай катэгорыі:

Гэта сайт, пасля якога жыццё здаецца казкай) рабят вы супер) трэба ахвяраваць за старанні)

Велізарны дзякуй вам усім лепшае гэта не дзе няма

Малайцы) иногода ўзнікае выбар паміж тым ці іншым ходам дзеянняў, і вось такія артыкулы, дапамагаюць соорентироваться.

Вельмі дапамагае ваш сайт у дадзены перыяд майго жыцця, дзякуй Вам большое!

Рахмет! Вельмі дапамагло! Дазволь сабе быць недасканалым

Як павысіць самаацэнку і здабыць упэўненасць? 11 саветаў псіхолага

Прыніжаная самаацэнка перашкаджае нам будаваць здаровыя адносіны і кар’еру, правакуе неўрозы і залежнасці. Амерыканскі псіхатэрапеўт Дженет Войтиц прапануе канкрэтныя парады, якія дапамогуць паменшыць стрэс у адносінах і павысіць самаацэнку.

Адзіны спосаб ўсвядоміць, хто вы, — знайсці тое, што падыходзіць менавіта вам.

Само па сабе абмеркаванне праблем у адносінах ўжо памяншае страх быць кінутым.

Вы ўвесь час спрабуеце адгадаць, што такое норма. Людзям з нізкай самаацэнкай важна ведаць і разумець, што паняцці «нармалёвасць» не існуе. Больш эфектыўна задаваць сабе пытанне: што для вас сапраўды важна? Што важна для вашай сям’і? Задача не ў тым, каб адгадаць, што для вас нармальна, а ў тым, каб зразумець, што лепш за ўсё працуе для вас і вашых блізкіх.

Першы крок у пераадоленні любой шкоднай звычкі — яе ўсведамленне. Проста панаглядайце за сабой. Замест таго каб займацца самаасуджэнне, паспрабуйце пазнаць сябе, аналізуючы, як вы сябе паводзіце. Калі чалавек пачынае глядзець на сябе сумленна і без асуджэння, можа аддзяліць сябе ад сваіх паводзін, ён здольны змяняцца, развівацца і расці.

Пачуцці не могуць быць правільнымі або няправільнымі. Яны проста ёсць. Калі мы лічым сваё пачуццё няправільным, то да яго дадаецца пачуццё віны, і гэта яшчэ больш пагаршае сітуацыю. Гнеў, які вы адчуваеце, рэальны. Калі вы вырашыце, што адчуваць пачуццё гневу няправільна і што замест гэтага вы павінны праяўляць спачуванне, вам гэта не дапаможа. Нельга падмяняць адно пачуццё іншым.

Цалкам пераадолець пачуццё адзіноты немагчыма, але ёсць спосабы зменшыць яго. У першую чаргу вам трэба ўзяць на сябе рызыку адчыняцца навакольным. Лепшы спосаб атрымаць тое, што вам трэба, — пачаць рабіць гэта самому. Калі вы хочаце быць каханым, спачатку самі прапануеце сваю любоў іншым людзям. Гэта рызыка — быць незразуметым, кінутым. Але пазбягаючы рызыкі, вы выракаеце сябе на адзінота. Калі вы вырашаецеся пайсці на рызыку, то атрымліваеце магчымасць змяніцца. Недастаткова паспрабаваць адзін раз. Паабяцайце сабе, што кожны дзень вы будзеце патроху ўступаць у камунікацыю з іншымі людзьмі.

Ёсць добрае групавое практыкаванне, якое паказвае, што самакрытыка заўсёды вельмі суб’ектыўная. Удзельнікі садзяцца ў круг, задача — вызваліць сябе, цалкам або часткова, ад тых якасцяў, якімі яны больш не хочуць валодаць. Калі адкінутыя якасці камусьці спадабаюцца, ён ці яна можа завалодаць імі. Звычайна адзін удзельнік кажа, што хоча пазбавіцца ад сваёй прокрастинации, і гэта якасць не паспявае дайсці да цэнтра круга, як іншы ўжо кажа, што хацеў бы ўзяць яго, таму што ён, наадварот, гіперактыўных. Яшчэ хтосьці кажа: «Я хачу пазбавіцца ад свайго пачуцця віны» — і тут жа атрымлівае адказ: «Мне трэба трохі тваёй віны. Я адчуваю сябе занадта эгаістычным ».

Гэта практыкаванне дэманструе, што нашы рысы трэба вывучаць. У якой ступені яны карысныя нам? Наколькі моцна перашкаджаюць? Відавочна, што асуджэнне сябе і сваіх недахопаў не прыносіць карысці. Калі вы прымаеце рашэнне быць сабой, вы атрымліваеце значна больш магчымасцяў.

Вострая рэакцыя на нязначны выпадак — напрыклад, сябры адмяняюць сустрэчу ў апошнюю хвіліну — звычайна звязана з нашым мінулым. Нешта падобнае ўжо здаралася раней — аднойчы ці шмат разоў, звычайна ў дзяцінстве. Першае, што вы павінны зрабіць, — дакладна вызначыць, у якіх выпадках вы пачынаеце востра рэагаваць. Наколькі ваша рэакцыя адпавядае абставінах? Ці варта сітуацыя таго, каб рэагаваць так востра?

Калі гэтыя пытанні выклікаюць у вас жаданне абараняцца, значыць, вы і на самай справе занадта востра рэагуеце на дадзеную сітуацыю. Першы крок на шляху пераадолення такіх рэакцый — усвядоміць іх сутнасць і зразумець, што ў вашым мінулым з’явілася іх прычынай. Іншы спосаб — свядома змяніць вашыя звычкі. Спытаеце сябе, наколькі вы прывязаныя да сваіх звычайных планах. Ці можаце вы пайсці дадому іншай дарогай? Ці паехаць у краму ў сераду, а не ў чацвер, як звычайна? Ці можаце вы мяняць свае планы, пры гэтым не дезориентируя сябе? Гэта ваш шанец стаць больш гнуткім. Гнуткасць у адной вобласці дае магчымасць развіць гнуткасць і ў іншых галінах.

Прааналізуйце, якія людзі прысутнічаюць у вашым жыцці і якая сутнасць вашых адносін з імі. Ці атрымліваеце вы ад навакольных столькі ж, колькі аддаяце ім? Наколькі гэтыя людзі мацней ці слабей вас? Магчыма, калі вы аб’ектыўна ацэніце сваё асяроддзе, то ўбачыце, што даяце людзям больш, чым атрымліваеце ад іх. Тады вам прыйдзецца змяніць свой круг зносін і падтрымліваць адносіны толькі з тымі людзьмі, якія здольныя на сіметрычныя адносіны. Магчыма, так адбываецца таму, што вы самі не дазваляеце навакольным рабіць нешта для вас. Вы лічыце сябе дастаткова моцным, каб клапаціцца пра сябе самастойна, але вам варта даць магчымасць і іншым людзям удзельнічаць у вашым жыцці.

Калі вы дзень за днём кажаце сабе: «Чаму я застаюся з гэтым чалавекам? Чаму не магу ўсё гэта кінуць? »- варта прааналізаваць свае адносіны. Людзі, якія не заслугоўваюць нашай лаяльнасці, часта вельмі крытычныя ў адносінах да нас. Яны часта расказваюць пра тое, што з намі не так. Будзьце асцярожныя, калі чуеце гэта, — пра каго на самай справе кажа чалавек? Ці сапраўды гэтыя заявы ставяцца да вас, ці гэты чалавек праецыруе на вас ўласныя недахопы?

Боль, смутак або гнеў могуць належаць толькі таму, хто іх адчувае. Гэтыя пачуцці не павінны станавіцца вашымі, вы толькі можаце праявіць эмпатыя і спагаду. Магчыма, вас уцягнулі ў нездаровыя адносіны, згуляўшы на пачуцці віны. Калі вамі лёгка маніпуляваць на аснове гэтага пачуцця, вы пачынаеце думаць, быццам нешта павінны іншаму чалавеку. «Ён быў добры да мяне. Ён клапаціўся пра мяне ». Адчуваць сябе вінаватым або абавязаным па гэтых прычынах — няправільна. Вы нічога не павінны людзям за тое, што яны падтрымалі вас. Вы самакаштоўнасць. Калі вы адчуваеце сябе абавязаным за тое, што вас падтрымалі, вы тым самым кажаце: «Я нічога не стаю».

Вы здабудзеце упэўненасць у сабе, калі зможаце вырашыць задачы, якія самі сабе паставілі. Задачы могуць быць простымі або складанымі, але вам неабходна быць упэўненым у тым, што яны выканальныя. Не заўсёды ўсё атрымліваецца. Калі нешта атрымалася — гэта выдатна і адбылося не выпадкова, вы заслужылі свой поспех. Ўзнагароджвайце сябе за выкананыя справы. Заўсёды памятайце пра рэчы, якія вам добра атрымоўваюцца. Не ігнаруйце іх. Выкарыстоўвайце іх як падмурак, каб стаць суцэльнай асобай. Калі ж у вас не атрымалася, трэба выйсці з гэтай сітуацыі і паспрабаваць нешта новае. Гэта не павінна вас спусташаць.

Дженет Войтиц (1939-1994) першай у 80-я гады занялася даследаваннем праблем дзяцей і сваякоў алкаголікаў. Штуршком паслужыў алкагалізм яе мужа. Войтиц выявіла, што дзеці алкаголікаў і дзеці, якія выраслі ў няпоўных сем’ях, а таксама сем’ях, дзе адзін або абодва бацькі пакутавалі ад залежнасцяў і фобій, як правіла, вырастаюць з моцна заніжанай самаацэнкай і маюць вялікія цяжкасці ў зносінах з іншымі людзьмі. Яе кніга «Дарослыя дзеці алкаголікаў» стала бэстсэлерам і спрыяла зараджэнню руху, якое набыло сусветны размах.

Як нараджаецца самаацэнка

Як нас сустрэлі ў гэтым свеце і якімі ўспрымалі ў дзяцінстве? Погляд бацькоў заўсёды ўплывае на нашу самаацэнку, тлумачыць псіхааналітык Марына Аруцюнян.

Нізкая самаацэнка: як яе павысіць?

Нізкая самаацэнка — як слабы імунітэт: яна робіць нас неабароненымі ад штодзённых дробных няўдач. Што рабіць?

Ці варта хваліцца сваімі дасягненнямі?

Звычайна мы расказваем пра свае поспехі, каб лепш выглядаць у вачах навакольных. Але што адбываецца на самай справе? Ці шматлікім падабаецца слухаць чужыя самаўсхваленне?

5 французскіх спосабаў павысіць самаацэнку

Правёўшы сотні інтэрв’ю і даследаванняў у Францыі, журналістка Кэт Джэймі Каллан высветліла, як францужанкам атрымоўваецца заўсёды заставацца упэўненымі і задаволенымі сабой.